ヒートショックに注意！血圧の薬を飲んでいる方が冬に気をつけたいこと
naoto朝晩の冷え込みが強くなってきました。この時期から増えてくるのが、急な温度差で血圧が大きく変動する「ヒートショック」です。
特に血圧の薬を飲んでいる方は、冬ならではの注意点があります。薬剤師の視点から、今日からできる対策をまとめました。
① ヒートショックとは？
暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室に移動すると、体は熱を逃がさないよう血管を縮めて血圧が急上昇します。その後、熱いお湯につかると今度は血管が広がり、血圧が急降下します。この急な変動が心臓や脳に負担をかけ、失神や心筋梗塞、脳卒中の原因になることがあります。冬場は入浴中の事故が増えるため、早めの対策が大切です。
② 血圧の薬を飲んでいても油断は禁物
「薬を飲んでいるから大丈夫」とは言い切れません。薬は血圧を安定させる助けになりますが、急激な温度変化による血圧の変動を完全に防げるわけではありません。また、薬の作用で血圧が下がりやすい状態のところに入浴で血管が広がると、立ちくらみやふらつきが起こりやすくなります。入浴後に立ち上がるときはゆっくり動きましょう。
③ 入浴時の対策
- 脱衣所と浴室を事前に暖めておく（暖房やシャワーでお湯を張る）
- お湯の温度は41℃以下、つかる時間は10分程度を目安に
- 入浴前にかけ湯をして体を慣らす
- 食後すぐ、飲酒後、薬を飲んだ直後の入浴は避ける
- 入浴前後にコップ1杯の水分をとる（特に利尿薬を飲んでいる方は脱水に注意）
④ 冬は血圧が上がりやすい季節
血圧は寒さの影響で、夏より冬のほうが高くなる傾向があります。家庭血圧の数値がいつもより高めに出ても、自己判断で薬を増やしたり減らしたりせず、記録をつけて医師や薬剤師に相談してください。逆に「寒いから高いはず」と測定をやめてしまうのもおすすめできません。朝起きてすぐの測定を続けましょう。
⑤ 入浴以外にも温度差に注意
ヒートショックは浴室だけでなく、夜中や早朝のトイレ、朝の起床時にも起こりえます。寝室からトイレまでの廊下を暖める、起きる前に布団の中で少し体を動かす、上着を一枚そばに置いておくなど、小さな工夫が負担を減らします。
まとめ
ヒートショック対策は「温度差をなくす」ことが基本です。そのうえで、血圧の薬は自己判断でやめず、毎日きちんと続けてください。薬の飲み方や冬の血圧の変化で気になることがあれば、お気軽に薬局スタッフにご相談ください。
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