🍂 その不調、もしかして「秋バテ」かも？

2026-10-01 2026-09-28

naoto

朝起きるのがつらい、なんとなくだるい、食欲がない…。9月・10月になって、そんな不調を感じていませんか？もしかすると、それは「秋バテ」かもしれません。

以下の項目に、いくつ当てはまるか確認してみてください。

2つ以上あてはまる方は、秋バテの可能性があります。

秋バテとは、夏に酷使した身体のダメージが9〜10月に表面化する不調のこと。主な原因は次の2つです。

① 自律神経の乱れ
夏の冷房と屋外との急な温度差、そして朝晩の気温差が大きくなる季節の変わり目に、自律神経が働きすぎて疲弊してしまいます。

② 内臓の夏疲れ
冷たい飲み物やアイス、そうめんなど、夏に摂りがちな冷たい食べ物で胃腸の働きがダウン。栄養の吸収も落ちて、身体全体の元気が出にくくなります。

このダブルパンチが、ちょうど今の時期に重なるのです。

① 温かいものを1食プラス
毎日の食事に、みそ汁・白湯・根菜スープなど温かいものを1品プラスしましょう。冷えた内臓を内側から労わることが第一歩です。

② シャワーで済ませず湯船に浸かる
38〜40度のぬるめのお湯に10〜15分。じっくり浸かることで、乱れた自律神経がリセットされます。

③ 朝日を浴びて生活リズムを整える
朝、カーテンを開けて15分ほど朝日を浴びましょう。体内時計が「秋モード」に切り替わり、夜の寝つきも良くなります。

セルフケアで改善しない場合は、市販薬や漢方薬のご案内もできます。

ご体調で気になることがありましたら、

気軽にハミング薬局鶴田店までお声がけください。