【夏の健康情報】熱中症、正しく知って正しく防ぐ

2026-06-15 2026-06-12

naoto

梅雨が明けると暑い夏がやってきますね。

熱中症は適切な知識があれば、多くのケースで防ぐことができます。ぜひ最後まで読んでみてください。

□ 熱中症の重症度チェック⚠️

症状によって対応が変わります。

Ⅰ度（軽症）→ まず自分で対処 立ちくらみ、めまい、大量の汗、足がつる（こむら返り）。涼しい場所に移動し、水分・塩分を補給しましょう。

Ⅱ度（中等症）→ 病院へ 頭痛、吐き気・嘔吐、体のだるさ、ぐったりする。自力で水が飲めれば応急処置しつつ、医療機関への受診を検討してください。

Ⅲ度（重症）→ 救急車を呼ぶ 意識がない・呼びかけに反応しない、けいれん、まっすぐ歩けない。迷わず119番です。

□ 水分補給のコツ

「のどが渇いてから飲む」では遅いのが熱中症のこわいところです。特にご高齢の方は渇きを感じにくくなるため要注意です。

こまめに、量より回数を意識して飲みましょう。1回200ml程度を1〜2時間おきが目安です。

水・お茶だけでは不十分な理由　水分と一緒に塩分・電解質も失われるため、水だけ補給すると体内の塩分濃度が薄まり、余計な水分が尿に出てしまいます。スポーツドリンクや経口補水液を上手に活用しましょう。

経口補水液とスポーツドリンクの違い　経口補水液（OS-1など）は塩分濃度が高く、脱水・熱中症時の回復に適しています。スポーツドリンクは予防・軽度の補給向けです。症状がある場合は経口補水液が優先です。

□ こんな人は特に注意

高齢者（体温調節機能の低下）、小さなお子さん（体温が上がりやすい）、屋外で働く方・運動する方、高血圧・糖尿病・心臓病の持病がある方は、熱中症のリスクが高まります。

□ 予防の基本3つ

「暑さを避ける」　日中の外出はなるべく避け、冷房を上手に使いましょう。「節電のため」と我慢しすぎると危険です。

「こまめに飲む」　外出前・入浴前後・就寝前も忘れずに。

「体を暑さに慣らす」　急に暑くなる梅雨明け直後が最も危険です。運動や外出で少しずつ体を慣らしておきましょう。

□ 薬剤師からひとこと

熱中症の薬はありませんが、予防グッズや経口補水液の選び方、持病の薬との兼ね合いについてはぜひご相談ください。「この薬を飲んでいると熱中症になりやすい？」という質問も大歓迎です（利尿薬や一部の降圧薬は脱水に注意が必要です）。

皆さまが元気に夏を乗り越えられるよう、全力でサポートします。